ダイエット９日目

朝
・チョコスコーン２切れ。
・牛乳６０ｍｌ。

昼
・インスタントの台湾ラーメン。具はチンゲン菜４枚。刻みネギ。
辛くてボリュームあった！

夜
・お酒は一口だけ。
・白ご飯。
・豚肉とキャベツとニラのうま塩煮は、
にんにくを入れすぎたかもと思ったけど、全く問題なし。
豚肉をガッツリ食べられて、キャベツもたっぷり食べられて、
味もちょうどいい塩梅で満足。
・レタスとトマトとベビーチーズ（モッツァレラ）のサラダ
（ノンオイルのシーザーサラダドレッシングがけ）
見た目がボリューミーで、食べても満足感あり。
・はんぺんのマヨカレー炒め。
はんぺんが淡雪のように口の中で溶けていく。
・にんじんの千切りとわかめの味噌汁。
にんじんがやわらかくなるまで火を通したので、ホッとする味。

運動は太ももの筋肉痛がマシになったので片足スクワットと、
イスを使ったスクワット。
それでもまだ右太ももにダメージが。左は問題ないのに。
イスに座ったままできる腹筋と二の腕運動もやりました。
お風呂では念入りにストレッチ＆腹筋運動２種。

お風呂上がりの体重は、＋０．６ｋｇ！（＞＿＜）
うーん。脂質の摂り過ぎか。
セラさんは「太る要素のない食事だから、明日には減ると思うよ」
と慰めてくれたが、明日の夜はトマト鍋なので、
これまた太りそうな気配・・・(；´Д`