・ごろっとグラノーラチョコナッツ皿1杯分に
牛乳をかけて食べました。
何gなのかは量ってないのでわからない。
今度から量って食べよう。


・じゃがネルのピザ味。
ゆるくてまったりとしたピザ風味。
チーズとかトマトの味っていうより、
スパイスの味くらいかな、目立ったのは。


・白ご飯。
・塩鮭。
・水菜ときゅうりとかにかまのサラダに、
松屋のごまドレッシングがけ。
・ブロッコリーと卵の中華炒め。
ブロッコリーを蒸して茹でて、卵と炒めたら、
卵がふわっとしたし、あっさりとした味付けでも
しっかりおかずになっていた。
・お酒は飲みませんでした。

夜ご飯の後の間食
・みかん1個。

運動は片足スクワット、イスを使ったスクワット、
イスに座ったままできる腹筋と二の腕運動。
お風呂ではストレッチ&腹筋運動2種。
右腕ばかり使ってる気がして、左腕だけで5回くらいやってみた。
左腕の筋肉も鍛えたいな。

お風呂上がりの体重は、-0.3kg
地道に減っていけばいいです。なるべくリバウンドせずに。

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