ダイエット３０日目

朝
・硬めのバゲットにマーガリンを塗って焼いた物を２枚食べた。
生食よりもトーストして食べる方が合ってるパンらしい。
・野菜生活１００まろやか温州みかんミックスを１００ｍｌ飲んだ。

昼
・あえるパスタソースのたらこを使って、たらこスパゲッティ。
おいしかった。

夜
・お酒は飲まずにほうじ茶を飲んだ。
・白ご飯。
・赤魚の粕漬けを焼いて食べた。
・セロリの葉とミニトマトサラダに
オリーブオイル&オニオンドレッシングをかけて。
・かぼちゃの煮物。薄味で優しい甘さ。
・ネギ入り卵焼き。
・ダノンヨーグルトのラフランス香るフルーツミックス。
デザートです。日頃カルシウムが足りてないらしいので。

運動はお風呂でストレッチと腹筋運動２種。
普段イスに座ってやっている腹筋運動もお風呂でやった。

お風呂上がりの体重は、＋０．２ｋｇ。
炭水化物と糖質の摂り過ぎ＾＾；筋トレも２日間してない。
さらに夜中に小腹が減って、ココアが飲みたくなったが家にないので、
ずっと保存してあったノアールのブラックココア味を半分ほど食べた。