朝
・くるみブレッド１枚。
昼
・くるみブレッド１枚。
夜
・スープカレー用スープでスープカレー鍋をしたが、
スパイスが辛くてゆっくり食べたのと、お酒を飲んだのとで、
お腹いっぱいになってしまった。
お椀１と１/２杯と、ご飯茶碗半分程度を食べた。
具材は、大根、にんじん、白菜、玉ねぎ、エリンギ、鶏むね肉。
・お酒は缶チューハイ。
運動は、お風呂でストレッチ＆腹筋２種。
お風呂上がりの体重は、－０．２ｋｇ。
今日の摂取カロリーは１０００kcalちょっとでした。
こういう日もあります。
・くるみブレッド１枚。
昼
・くるみブレッド１枚。
夜
・スープカレー用スープでスープカレー鍋をしたが、
スパイスが辛くてゆっくり食べたのと、お酒を飲んだのとで、
お腹いっぱいになってしまった。
お椀１と１/２杯と、ご飯茶碗半分程度を食べた。
具材は、大根、にんじん、白菜、玉ねぎ、エリンギ、鶏むね肉。
・お酒は缶チューハイ。
運動は、お風呂でストレッチ＆腹筋２種。
お風呂上がりの体重は、－０．２ｋｇ。
今日の摂取カロリーは１０００kcalちょっとでした。
こういう日もあります。
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