・食べていない。


・塩バターフランスパン1枚。
・ラーメン凪 豚王 豚骨ラーメン(カップ)。
2分以上置いておいても、コシがあってバリカタでした。

野菜・果実ジュースを100ml飲んだ。


・お酒は飲まなかった。
・鯛の切り身の塩焼き。
・卵ときゅうりとハムのサラダ。
ハムは1枚使用。マヨネーズ大さじ2と小さじ1でも満足。
・えのきだけとにんじんの炊き込みご飯。茶碗1杯と、茶碗半分くらい。

運動は片足スクワット、イスを使ったスクワット、
イスに座ったままできる腹筋と二の腕運動。
更にペットボトルを使って、体幹トレーニング。
二の腕運動は、ペットボトルの水の量を両方500mlに戻した。

お風呂では、ストレッチ&腹筋運動2種。

お風呂上がりの体重は、+0.5kg
カップ麺とマヨネーズと炊き込みご飯でしょうね。あと昨日食べたお菓子。
しかし、夜中にチョコクッキーが食べたくなってしまい・・・、
久しぶりに9枚食べてしまった(>_<)
牛乳もコップ半分飲んだ。
あ~、おいしかった!!って体重増えても知らんぞ(-▽-;

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