・風味豊かなチーズフランスパンを軽くトーストしたのを2枚。


・明太もちチーズグラタン。カロリー低めで254kcalでした。


・お酒はパインとシークァーサーチューハイ。
・至福の食卓 マルちゃん焼そば丸鶏うま塩味。
具材は、キャベツ、チンゲン菜、エリンギ、万能ネギ、むきえび。
万能ネギは長めに切って炒めました。

運動は片足スクワット、イスを使ったスクワット、
イスに座ったままできる腹筋と二の腕運動。
更にペットボトルを使って、体幹トレーニング。

お風呂では、ストレッチ&腹筋運動2種。

お風呂上がりの体重は、-0.3kg
今日はカロリーが1100kcal以下で、脂質も少ないし、
運動もしたから減ったんだと思います。

夜中の間食
・蒟蒻畑の温州みかん味2個。

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