朝
・食べていない。
昼
・風味豊かなチーズフランスパンを軽くトーストしたものを3枚。
間食
・ポッキー極細1袋。
夜
・ベジバルレッドmixという缶カクテル。
・ほっけの開き干し
・レタスと水菜のサラダにオリーブオイル&オニオンドレッシングをかけて。
・かぼちゃとあらびきガーリックのバターソテー(マーガリン使用)。
・白ご飯にのりたまの残り半量をかけて。
運動はイスを使ったスクワット、イスに座ったままできる腹筋と二の腕運動。
更にペットボトルを使って、体幹トレーニング。
お風呂では、ストレッチ&腹筋運動2種。
お風呂上がりの体重は、-0.3kg。
食後4時間くらい経ってから量ってるので
それで減っているのかも。
・食べていない。
昼
・風味豊かなチーズフランスパンを軽くトーストしたものを3枚。
間食
・ポッキー極細1袋。
夜
・ベジバルレッドmixという缶カクテル。
・ほっけの開き干し
・レタスと水菜のサラダにオリーブオイル&オニオンドレッシングをかけて。
・かぼちゃとあらびきガーリックのバターソテー(マーガリン使用)。
・白ご飯にのりたまの残り半量をかけて。
運動はイスを使ったスクワット、イスに座ったままできる腹筋と二の腕運動。
更にペットボトルを使って、体幹トレーニング。
お風呂では、ストレッチ&腹筋運動2種。
お風呂上がりの体重は、-0.3kg。
食後4時間くらい経ってから量ってるので
それで減っているのかも。
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