・揚げ餅串(いそべ)1本。
・野菜生活100 マンゴーサラダ100ml。


・なか卯の蒸鶏と生姜の京風あんかけうどん(並)。
意外にカロリーも低めで、きれいで滑らかなあんかけうどん。
味はもちろんおいしくて生姜が効いていて、体が温まります。
また食べたい!


・アサヒスーパードライの瓶半量と、ホワイトベルグ少量。
・イチビキの醤油ちゃんこ鍋つゆを使って、ちゃんこ鍋。
具材は若鶏もも肉、ゆず鶏つみれ(市販のもの)、白菜、霜ふりひらたけ、
しいたけ、まいたけ、刻みネギ。
〆に焼いたお餅。
やっとお正月のお餅を使い切りました!

ショッピングで歩き回ったので、太ももが張った。
この太ももの張り、前日からなんです。
だから運動は、お風呂でストレッチ&腹筋1種だけに。
あとは太もものマッサージをしました。

お風呂上がりの体重は、+0.8kg
お肉とお酒かな。増えすぎ。

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