朝
・食べていない。
昼
・スパイシーガーリックフランスというパン。
大き目のパンで満足。
・牛乳150ml。
間食
・小枝1袋。
夜
・お酒は飲まずに、100%オレンジジュースを100ml。
・白ご飯。
・ブロッコリーにクリームチーズドレッシングをかけて。
・大根と豚肉の煮物。
砂糖の量を、小さじ2分の1の所を小さじ1入れちゃって^^;
甘くなりすぎるのやだなあと思ったので、料理酒の量を増やした。
すると、甘辛くて大根にも味が染みて、おいしかった~♪
あっさり目にしたい時と、ちょっと濃い目にしたい時は、
醤油の量じゃなくて、砂糖と料理酒の量を調整してみようと思った。
・小松菜と干しアミエビの炒め物。
粉末のかつおだしを入れる所を、かつおぶしを入れて炒めてみた。
これまたバッチグーでした♪和風の炒め物って感じで。
カルシウムも摂れるし。
運動は片足スクワット、イスを使ったスクワット、
イスに座ったままできる腹筋と二の腕運動。
更にペットボトルを使って、体幹トレーニング。
お風呂では、ストレッチ&腹筋運動2種。
お風呂上がりの体重は、-0.1kg。
微妙に減った。しかし夜中にお菓子を食べてしまった。
悪い癖ついてきてるなあ(-_-;
夜中の間食
・プリッツ熟トマト1袋。
・小枝3袋。
・食べていない。
昼
・スパイシーガーリックフランスというパン。
大き目のパンで満足。
・牛乳150ml。
間食
・小枝1袋。
夜
・お酒は飲まずに、100%オレンジジュースを100ml。
・白ご飯。
・ブロッコリーにクリームチーズドレッシングをかけて。
・大根と豚肉の煮物。
砂糖の量を、小さじ2分の1の所を小さじ1入れちゃって^^;
甘くなりすぎるのやだなあと思ったので、料理酒の量を増やした。
すると、甘辛くて大根にも味が染みて、おいしかった~♪
あっさり目にしたい時と、ちょっと濃い目にしたい時は、
醤油の量じゃなくて、砂糖と料理酒の量を調整してみようと思った。
・小松菜と干しアミエビの炒め物。
粉末のかつおだしを入れる所を、かつおぶしを入れて炒めてみた。
これまたバッチグーでした♪和風の炒め物って感じで。
カルシウムも摂れるし。
運動は片足スクワット、イスを使ったスクワット、
イスに座ったままできる腹筋と二の腕運動。
更にペットボトルを使って、体幹トレーニング。
お風呂では、ストレッチ&腹筋運動2種。
お風呂上がりの体重は、-0.1kg。
微妙に減った。しかし夜中にお菓子を食べてしまった。
悪い癖ついてきてるなあ(-_-;
夜中の間食
・プリッツ熟トマト1袋。
・小枝3袋。
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